Как победить прокрастинацию
Бывает так, что абсолютно не хочется работать. Несмотря на то что несделанный перевод лежит на душе тяжким грузом, вы никак не можете заставить себя сесть за рабочий стол. Твердите себе, что заказчик будет недоволен, что сорванные сроки не прибавят вам хорошей репутации, и наконец, доведя себя до паники, беретесь за работу в последний момент. Кто хоть раз сталкивался с подобным, не понаслышке знают, что такое прокрастинация.
В первую очередь нужно понять, откуда растут «ноги» прокрастинации. Специалисты выделяют несколько причин:
-
Переутомление. Когда вам не хватает бодрости и энергии, желание работать пропадает бесследно. Хочется лечь и хоть ненадолго забыть о работе. Позвольте себе сделать это! Дайте организму отдохнуть, перезагрузиться и набраться сил. После этого вы обязательно почувствуйте прилив сил и вдохновения.
-
Неясность. Когда цели четко не сформулированы, мозг не понимает зачем ему совершать то или иное действие. Соответственно, он будет всячески сопротивляться работе, ведь с его точки зрения, вы будете делать бессмысленную работу и зря растрачивать собственные ресурсы. Ставьте четкие цели и задачи. Не забывайте разбивать их на подзадачи. Вы должны знать к чему вы идете. К примеру, если вы хотите поехать в следующем месяце в отпуск, вам нужно сделать определенное количество переводов в этом. Разбейте это количество на дни и посчитайте, сколько вам нужно переводить в день, чтобы достигнуть своей цели. Вам будет намного легче взяться за работу, ведь вы будете видеть четкую цель и пути ее достижения.
-
Недостаток контроля. Вы вроде бы уже и сели работать. И нужные программы для перевода открыли, но тут в вашу светлую головушку приходит мысль: «А почему бы не зайти в одноклассники/вконтакте/фейсбук (подчеркните нужное)». Все, механизм прокрастинации запущен. Теперь вы будете переходить со ссылки на ссылку, рассматривать красивые картинки, читать невероятно «важные» статьи, уговаривая себя: «Еще пять минут и я точно сяду за перевод». Как вы уже знаете по собственному горькому опыту, пятью минутами дело не закончится. Что же делать? Выход один: на время работы забыть о существовании всех других дел. Никаких социальных сетей, разговоров с друзьями, заходов на электронную почту. Такой подход поможет вам контролировать прокрастинацию. Вы просто не оставите ей шанса.
Материал подготовлен при участии московского бюро переводов "Азбука"