Вред спортивного питания: мифы

Насколько вредно спортивное питание, в частности протеин? Есть ли побочные эффекты для организма после употребления концентрированного белка? Многие спортсмены, которые хотят употреблять спортивные добавки для мышечного роста, часто задаются этими вопросами.

Ходит немало слухов о вреде протеина, о том, что это фармакологический препарат и он только усугубляет наше здоровье. В этой статье мы развеем главные мифы о негативном влиянии спортивного вещества, а также расскажем, чем полезен сывороточный протеин для спортсменов.

7 мифов о вреде протеина

Итак, существует семь мифов. Поехали:

1. Спортпит вредно для здоровья. Данное заблуждение можно назвать самым распространенным, и возникает оно из-за отождествления добавок и анаболических стероидов. Именно последние являются фармакологическими препаратами, которые нарушают гормональный фон в организме.
2. Спортивные добавки – это химические вещества. Коктейли из протеина являются концентрированной белковой смесью, очищенной от примесей – углеводов и жиров. Его получают из натуральных продуктов – яиц, молока, мяса и сои. Химия, говорите вы?
3. Протеин нужно употреблять только в те дни, когда тренируешься. На самом деле, добавка нужна и в дни отдыха, чтобы помочь мышечным тканям восстановиться после интенсивных нагрузок и активизировать процесс своего роста.
4. Без протеина не видать больших мышц. Протеин является помощником в достижении поставленного результата, но никак не главным генератором этого процесса. Если вы будете соблюдать режим тренировок и правильно питаться, тогда и без добавки сможете обеспечить мышечный рост.
5. Протеин должны употреблять только профессиональные спортсмены. Белок нужен всем – и новичкам, и профи, поскольку он является главным строительным материалом для мышечных волокон. Если вы находитесь в категории спортивных любителей, но в вашем рационе недостаточно мяса, творога и яиц, тогда используйте протеин для компенсации дефицита полезных веществ.
6. Чем больше спортпита – тем больше мышцы. Это неправда, поскольку на одних добавках результата не добиться. Ваша главная задача – ходить в спортзал, выкладываться на полную, тренировать мышцы и соблюдать режим питания. С протеином или без – при таком раскладе результат всегда будет, просто употребление спортивной добавки немного ускоряет этот процесс.
7. Спортивное питание является дорогостоящим товаром. Неужели дороже, чем продукты, которые вы покупаете в магазине? Если сравнить содержание белка в одном пакете протеина и посчитать, сколько его можно получить из куриных грудок или говядины, то первый вариант окажется куда бюджетнее.

Сывороточный протеин: кому он нужен

Сывороточный протеин среди всех видов протеина рекомендуется всем спортсменам как главный источник высококачественного белка. Он легко усваивается в организме, стимулирует мышечный рост и обогащает ткани строительным материалом. Даже для спортсменов, которые хотят похудеть, прописывается именно эта добавка, поскольку она помогает восполнить дефицит питательных веществ в организме в условиях ограниченного питания и зарядить дополнительной энергией.