Комфортное похудение: миф или реальность?

Если похудение без занятий спортом возможно, то потерю лишних килограмм без правильного составления рациона и введения ограничений организовать сложно. Тысячи разных диет, категорические запреты, ежедневные голодания – это приносит дискомфорт человеку, который стремится похудеть и избавиться от проблем с весом. Угнетенное психическое здоровье и неспокойный эмоциональный фон снижают эффективность диет и приводят к нервным срывам. Чтобы исключить негативные последствия, откажитесь от диеты. Без нее тоже можно похудеть! Узнать, как это сделать, можно на сайте hudey.in.ua.

Основные правила похудения без диет

Чтобы стать обладателем привлекательной фигуры, важно придерживаться нескольких принципов пищевого поведения:

• скорректировать режим питания;
• ускорить и улучшить метаболизм;
• повысить уровень физической активности.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо действовать в соответствии со всеми правилами. Только комплексный подход позволит избавиться от лишних килограмм быстро и безболезненно.

Как изменить режим питания?

Диета, как правило, предполагает исключение определенных продуктов питания. А запрещенное хочется сильнее. Чтобы похудеть, необязательно прибегать к столь жестким мерам – достаточно пересмотреть рацион питания. Употребляйте любые продукты, но в меру. Каждый прием пищи должен быть полноценным, не стоит отказываться от перекусов, сладкого и мучного.

Не хотите набрать лишних килограмм? Выстройте режим питания следующим образом:

• на завтрак – медленные углеводы. Употребление в пищу хлебобулочных и макаронных изделий, хлеба в первой половине дня обеспечит вас необходимой энергией, а калории сожгутся в течение суток. Это предотвратит образование жировой массы;
• на обед – быстрые углеводы. Свежие овощи, фрукты: салаты из них подходят как для обеда, так и перекусов – они быстро восполняют запас энергии;
• на ужин – белковая пища. В вечернее время организм лучше всего усваивает белки. Важно, чтобы мясо или рыба были нежирными.

Как ускорить обмен веществ?

Чем быстрее и полноценнее усваивается пища, тем меньше откладывается в виде лишних килограмм. Голодание тормозит метаболизм, организм включает аварийный режим и стремительно запасает полезные вещества, в том числе в виде жира. Чтобы предотвратить нежелательные последствия, употребляйте пищу равномерно несколько раз в день. Метаболизм ускоряется, когда организм не чувствует голода, а значит, не нуждается в лишних запасах.

Нужны ли физические нагрузки?

Если вы создадите дефицит калорий, сможете избавиться от ненавистных килограмм. Чтобы тратить больше, чем потребляете, нужно повысить физическую активность. Это необязательно спорт. Пешие прогулки, отказ от лифта, утренний бег – все это способствует сжиганию жира. Занятия в фитнес-клубе, тренажерном зале – самые эффективные способы снижения веса, а также улучшения самочувствия.